Este curso de 5 semanas guiará a los alumnos a través de los pasos esenciales para planificar un programa de pérdida de peso individualizado.

No hay garantía de pérdida de peso al completar el curso; los alumnos tendrán el marco y los componentes esenciales para un programa de pérdida de peso basado en evidencia.

Este curso está destinado a adultos sanos que no tienen ninguna enfermedad crónica como diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, enfermedad pulmonar o cualquier otra.

Además, este curso no proporciona información para personas que tienen alergias o intolerancias alimentarias.

Perder peso y no recuperarlo requiere planificación y establecimiento de objetivos.

Las dietas estrictas o las dietas de moda son ineficaces y pueden ser peligrosas.

Este curso brinda información basada en evidencia para planificar un programa de pérdida de peso que sea seguro y efectivo para producir una pérdida de una o dos libras por semana.

Este curso ayudará a los alumnos a establecer lo siguiente: 1.

Una meta de peso realista con un plan específico para la tasa de pérdida de peso y un marco de tiempo para alcanzar la meta de peso.

2.

Una meta realista para la frecuencia, duración e intensidad del ejercicio que permitirá al alumno alcanzar y mantener la meta de peso.

3.

Un conjunto específico de estrategias para comprar comestibles, comer en restaurantes, comer en eventos sociales y lidiar con el hambre y el comer emocional.

4.

Un plan para controlar la ingesta de alimentos, el ejercicio y la pérdida de peso.

5.

Un plan para la evaluación continua del progreso hacia las metas y estrategias para ajustar las metas para la pérdida de peso continua durante los próximos 6 meses o más.

6.

Una comprensión profunda de la dificultad de mantener la pérdida de peso y un plan para maximizar las posibilidades de mantener el peso perdido.