Yoga para la flexibilidad: 15 minutos x 15 días - Curso Skillshare

Este es el curso que necesitas para mejorar tu flexibilidad. En solo 15 días, el instructor de yoga de renombre mundial y fundador de Yoga 15, Abi Carver, lo guiará a través de una progresión sistemática de videos, diseñados para mejorar su flexibilidad de pies a cabeza. ¡Y solo toma 15 minutos cada día! Abi ha pasado años deconstruyendo la práctica del yoga para ofrecerte un método que puedas adaptar a tu horario diario. Ella combina la antigua sabiduría del yoga con la biomecánica contemporánea y la ciencia de la fisioterapia para brindarle una disciplina de mente y cuerpo diseñada para ayudarlo a alcanzar sus metas mentales y físicas. En cada secuencia, Abi lo guía a través de un calentamiento rápido, una serie de poses de flexibilidad estáticas y dinámicas, y termina con un enfriamiento relajante. En el primer entrenamiento, deconstruimos las posturas de yoga primarias y comenzamos a alargar los músculos de todo el cuerpo. Luego, trabajamos progresivamente para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento de las pantorrillas, los isquiotibiales, los cuádriceps, las caderas, la columna, los abdominales, los oblicuos, los dorsales, los hombros y el cuello. Este curso incluye todas las posturas de yoga esenciales, incluidos los saludos al sol A y B. Testimonios “Fantástico curso. Bitesize yoga de 15 minutos. Lo he hecho a diario durante semanas y siento un gran beneficio”. Anna Davey "¡Abi es una profesora muy alentadora! He estado tratando de pasar del yoga para principiantes a algo más avanzado, ¡y esto es excelente! ¡Siempre me siento más brillante y con la mente más clara después de tomar sus lecciones!" Icie Illustration “Este es un gran curso y Abi es una profesora fantástica. El ritmo es el correcto, y ella siempre parece dar instrucciones en el momento justo que no esperaría de alguien que no está en la habitación conmigo. Por ejemplo, justo cuando no me doy cuenta de que mi mandíbula, hombros, etc. se están tensando en una pose, su voz viene y me dice que los relaje. Siempre hay unos minutos de calentamiento/descanso al final de cada video, así que unos 10 minutos de instrucción nueva. Me gusta que cada video se centre en una parte diferente del cuerpo. Encontré útil repetir los 10 minutos del día anterior además del video del día actual y repetí cada video varias veces. En el transcurso de un mes, me encuentro mucho más flexible y ansioso por pasar a otra de sus series. Sé que continuaré practicando muchas de las posturas que encontré útiles en esta serie mientras construyo mi propia rutina. ¡Gracias, Abi! ” Christi Ciccolone "¡Me encanta esta clase! Por lo general, cuando tomo clases en línea porque me pongo nerviosa al quitar los ojos de la pantalla o al cerrar los ojos porque tengo miedo de perderme algo. Pero las instrucciones verbales en esta clase son tan claras que puedes hacer todo sin siquiera mirar la pantalla. También me encanta el enfoque no espiritual que adopta el maestro. Por último, me encanta cómo cada video establece claramente en qué parte del cuerpo trabajaremos". Michelle Angela Santos "Hago mucho ejercicio y sufro de inflexibilidad general junto con dolor de espalda y solo tensión en los hombros, estoy en el día 12 de esto y lo hago antes de acostarme como mi pequeño ritual ahora y me tranquiliza mucho y me siento generalmente más ligero. Mi espalda se siente mucho más flexible y el dolor en mis hombros al estar tan rígidos no es tan evidente". mohamad kamani ¡Me encanta esta clase! Por lo general, cuando tomo clases en línea porque me pongo nervioso al quitar los ojos de la pantalla o cerrar los ojos porque tengo miedo de perderme algo. Pero las instrucciones verbales de esta clase son tan claras que puedes hacer todo sin siquiera mirar la pantalla. También me encanta el enfoque no espiritual que adopta el maestro. Por último, me encanta cómo cada video establece claramente en qué parte del cuerpo estaremos trabajando". Michelle Angela Santos "Hago mucho ejercicio y sufro de inflexibilidad general junto con dolor de espalda y solo tensión en los hombros, estoy en el día 12 de este y hago esto antes de acostarme como mi pequeño ritual ahora y me hace sentir tan a gusto y generalmente me siento más ligero. mi espalda se siente mucho más flexible y el dolor en mis hombros al estar tan rígidos no es tan evidente". Mohamad Kamani ¡Me encanta esta clase! Por lo general, cuando tomo clases en línea porque me pongo nervioso al quitar los ojos de la pantalla o cerrar los ojos porque tengo miedo de perderme algo. Pero las instrucciones verbales de esta clase son tan claras que puedes hacer todo sin siquiera mirar la pantalla. También me encanta el enfoque no espiritual que adopta el maestro. Por último, me encanta cómo cada video establece claramente en qué parte del cuerpo estaremos trabajando". Michelle Angela Santos "Hago mucho ejercicio y sufro de inflexibilidad general junto con dolor de espalda y solo tensión en los hombros, estoy en el día 12 de este y hago esto antes de acostarme como mi pequeño ritual ahora y me hace sentir tan a gusto y generalmente me siento más ligero. mi espalda se siente mucho más flexible y el dolor en mis hombros al estar tan rígidos no es tan evidente". Mohamad Kamani Por lo general, cuando tomo clases en línea porque me pongo nervioso al quitar los ojos de la pantalla o cerrar los ojos porque tengo miedo de perderme algo. Pero las instrucciones verbales de esta clase son tan claras que puedes hacer todo sin siquiera mirar la pantalla. También me encanta el enfoque no espiritual que adopta el maestro. Por último, me encanta cómo cada video establece claramente en qué parte del cuerpo estaremos trabajando". 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