Entrena tu cerebro: guía práctica para estimular tus neuronas - MOOC- Udemy Verified listing

A través de nuestras interacciones con nuestros estudiantes, siempre surge esta pregunta: ¿Cómo puedo mejorar mi cerebro? Este curso es nuestra respuesta a esa única pregunta.

Porque, por mucho que nos hubiera gustado revelar el único truco mágico para mejorar significativamente nuestro cerebro, simplemente no funciona de esa manera.

Como veremos, no existe evidencia científica que respalde las afirmaciones de los juegos mentales y otros programas, aunque afirman que sí.

Una de mis citas favoritas sobre el cerebro es de Emmerson Pugh, un científico estadounidense, quien dijo: Si el cerebro humano fuera tan simple que pudiéramos entenderlo, seríamos tan simples que no podríamos.

Supongo que eso lo dice todo.

¿Entonces, que vamos a hacer? ¿De qué se trata este curso? Los dos elementos vitales para mejorar nuestro cerebro son la neurogénesis y la neuroplasticidad.

La neurogénesis se trata de la creación de nuevas células cerebrales.

Y neuroplasticidad para hacer un buen uso de esas nuevas células cerebrales.

Ahora lo que sigue es clave para todo lo que veremos en este curso.

Verá, dependiendo de nuestras elecciones de estilo de vida, vemos una gran variación en la tasa de neurogénesis.

Estamos hablando de que se están creando de 3 a 5 veces más células cerebrales nuevas.

O No.

Y de nuevo, dependiendo de esas elecciones de estilo de vida, veremos morir del 60 al 70% de estas nuevas células cerebrales.

O No.

Entonces, básicamente, la calidad de nuestra vida tiene una influencia directa en la calidad de nuestro cerebro.

Algunas opciones impulsarán la creación y el cableado de las células cerebrales, y otras opciones reducirán drásticamente esta misma creación y cableado.

El lugar donde todo comienza es el hipocampo.

Se sabe desde hace mucho tiempo que el hipocampo participa en la formación de nuevos recuerdos, y recordarlos.

El daño al hipocampo dará lugar a déficits cognitivos y problemas de memoria.

los científicos han establecido esto una y otra vez, con la investigación de lesiones y enfermedades.

El Alzheimer, por ejemplo, ataca masivamente el hipocampo, con los lamentables resultados que conocemos.

Pero el hipocampo hace más que eso.

Es uno de los dos lugares del cerebro donde seguimos desarrollando nuevas células cerebrales durante toda nuestra vida.

Sí, toda nuestra vida adulta.

No se detiene a principios de los veinte como se pensaba anteriormente.

Simplemente sigue y sigue y sigue.

Ahora, para la mayoría de las personas, la tasa de neurogénesis disminuye una vez que alcanzan los 30 a 35 años.

A veces, esta disminución es tan dramática que a los 40 años los primeros efectos mentales notables ya son observables: hablamos de pérdida de memoria, deterioro cognitivo, ansiedad y depresión.

, pérdida de vitalidad, etc.

Pero esto no es una fatalidad.

Sea cual sea nuestra edad, sea cual sea el estado actual de nuestro cerebro, esto puede cambiar.

Nuestro cerebro puede renovarse a cualquier edad.

Y dependiendo de nuestras elecciones de estilo de vida, podemos volver a aumentar esa tasa de neurogénesis.

Y eso es exactamente lo que pretendemos hacer con este programa.